2026年9月30日確認の各社公式の推奨値と、M-Labの実測（2024年3月）

光回線の速度の平均どれくらいが普通か

①全国の実測 ②用途の目安 ③遅い時

家族で同時に使っても足りる速さ48Mbps

4K動画2本＋フルHD動画1本＋ビデオ会議1つの合計。YouTube・Netflix・Zoom公式ヘルプの推奨値（2026年9月30日確認）

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答え：4K動画1本は20Mbpsで見られます。家族で同時に使っても48Mbpsほどあれば足ります

参考に、M-Labの実測（2024年3月・光以外も含む）では、携帯も混ざる全国の値は71.1Mbps、固定回線が中心の主な14網の値の真ん中は90Mbpsでした。速度測定サイトは複数の通信で測るので、光回線ならこれより高く出ることが多いです。線でつないで測っても48Mbpsを下回るなら、建物の配線・機器・契約のどれかを疑います。

替えるなら料金で得な1社家族2台・スマホ割込

住まい3年でいちばん得な1社月あたり

スマホ：ドコモ（ahamo以外）
マンションドコモ光2,634円
戸建てドコモ光3,954円
スマホ：au・UQ mobile
マンションauひかり1,801円
エリアや建物で引けなければビッグローブ光（月あたり2,862円）
戸建てauひかり3,289円
エリアや建物で引けなければビッグローブ光（月あたり3,962円）
スマホ：ソフトバンク・ワイモバイル
マンションソフトバンク光3,125円
戸建てソフトバンク光4,665円
工事費の割引を全部受けるとNURO光が1位（決めきれません）
スマホ：楽天モバイル
マンションauひかり3,509円
エリアや建物で引けなければ楽天ひかり（月あたり3,816円）
戸建て楽天ひかり4,916円
工事費の割引を全部受けるとauひかりが1位（決めきれません）
スマホ：ahamo・povo・LINEMO・格安SIM
マンションauひかり3,509円
エリアや建物で引けなければビッグローブ光（月あたり4,292円）
戸建てauひかり4,997円
エリアや建物で引けなければビッグローブ光（月あたり5,392円）

どの回線も最大1ギガで、家で出る速さは建物の配線と機器で大きく変わります。料金の1位が実測の速い順とは限りません（速さで選ぶなら下の箱）。月あたり＝工事費（割引前の全額）・事務手数料・キャッシュバック・スマホ割（2台）込みの3年の支払い÷36。1台だと1位が変わる組み合わせがあります（下の診断で台数を選べます）。

線でつないで測っても遅い時の申込先（スマホ会社別） PR

ドコモ（ahamo以外）：ドコモ光（キャッシュバック10,000円）
au・UQ mobile：auひかり（キャッシュバック72,000円）／引けなければビッグローブ光（キャッシュバック35,000円）
ソフトバンク・ワイモバイル：ソフトバンク光（キャッシュバック35,000円）
楽天モバイル：マンション：auひかり（キャッシュバック72,000円）／引けなければ楽天ひかり（公式）戸建て：楽天ひかり（公式）／工事費の割引を全部受けるなら auひかり（キャッシュバック72,000円）
ahamo・povo・LINEMO・格安SIM：auひかり（キャッシュバック72,000円）／引けなければビッグローブ光（キャッシュバック35,000円）

実測の速さで選ぶなら（網の下りの真ん中の値） PR

全国は71.1Mbps（M-Lab・2024年3月・光以外も含む）。網の値は回線の約束ではなく、同じ網を使う回線の測定の真ん中です（段2）。

光回線の「最大1ギガ」は1000Mbpsですが、これは上限の値で、ふだん出る速さではありません。ここでは、だれでも見られる実測の記録（M-Lab）で、光回線の速度が実際どれくらいかと、どれくらいあれば普通に使えるかを数字で見ます。1ギガで足りるか、10ギガが要るかは1ギガと10ギガの違い・10ギガは必要かにまとめました。

光回線の比較 / 光回線の速さ / 速度の平均と目安

書いた人：うちの光編集部料金確認日 2026年9月26日

光回線の速度の平均はどれくらい？全体で下り71.1Mbps、固定回線が中心の網で90Mbps（M-Labの実測の真ん中・2024年3月・光以外も含む）

M-Labの2024年3月の実測1,830,609件では、光以外も含むネット回線全体の下り（受け取る速さ）の真ん中の値は71.1Mbps、上り（送る速さ）は39.6Mbpsでした。固定回線が中心の主な14網だけで見ると、値の真ん中は90Mbpsです。

下り

71.1Mbps

上り

39.6Mbps

応答

12.3ms

1
「平均」ではなく「真ん中の値」で見ます。ごく一部のとても速い測定が平均を押し上げるので、速い順に並べてちょうど真ん中の値のほうが、ふつうの家の速さに近くなります。
2
地域でも違います。同じ月の東京都は56.1Mbps、大阪府は71.6Mbpsでした。
3
応答（ms）は小さいほど速く反応します。ゲームやビデオ会議の遅れに効く値で、全国の真ん中の値は12.3msです（ゲームに向く回線はゲーム向けの光回線）。

出典: M-Lab（NDT）の公開統計、2024年3月1〜26日の日ごとの中央値の真ん中の値（公開はこの月で止まっています）。全国の値には、光のほかケーブル・携帯・会社の回線の測定も混ざります。M-Labは1本の通信で測るので、ほかの速度測定サイトより低めに出ます。

全国の値には携帯も混ざるので、次はプロバイダ（網）ごとに分けて見ます。

プロバイダで速度は違う？主な14網の真ん中の値は28.7〜195.2Mbps

違います。主な14網の下りの真ん中の値は28.7Mbpsから195.2Mbpsまで開きがあり、4網は100Mbpsを超えていました。

網（プロバイダ）ごとの実測の真ん中の値（下りの速い順）

網	下りMbps	上りMbps	応答ms
So-net/NURO(ソニーネットワーク)	195.2	137	5.8
中部テレコム(コミュファ光)	142.4	97.2	11.6
J:COM	134.8	9.4	11.9
BIGLOBE	105	87	8.8
ASAHIネット	93	77.6	8.6
QTnet(BBIQ)	92.5	83.2	22
アルテリア(VECTANT)	90.5	81.4	12
アルテリア(UCOM)	89.5	79.7	5.1
OCN(NTTドコモビジネス)	87	74.9	11
OPTAGE(eo光)	84.2	68.1	6.7
KDDI(auひかり等)	69.6	41.5	17.5
NTTPC(InfoSphere)	67.8	72	10.6
ソフトバンク(SoftBank光/BBTec)	61.4	21.1	17.9
IIJ(IIJmio等)	28.7	10.4	32.4
NTTドコモ(モバイル等)携帯が中心・参考	29.2	5.3	34.6
全国（光以外も）	71.1	39.6	12.3

主な網＝月の測定件数が10,000件以上で、携帯が中心ではない網。網はプロバイダの単位で、光のほかケーブル・携帯・会社の回線の測定も混ざるため、光回線どうしの順位ではありません。

回線ページにある速さ（同じM-Labの記録）

ドコモ光下り87Mbpsドコモ光の主なプロバイダの1つ、OCNの網全体の値
NURO光下り195.2Mbpsソニーネットワーク（NURO光・So-net）の網全体の値
ビッグローブ光下り105MbpsBIGLOBEの網全体の値

ほかの回線は、利用者の多い網を1つに決められないので、回線ごとの値は出していません。

1
マンションは戸建てより遅くなりやすい。建物までの1本の光を住人で分け合う作りが多く、建物の中が電話線（VDSL）なら最大100Mbpsです。
2
夜は遅くなりやすい。使う人が増える時間は混みます。混みにくい新しい接続方式（IPv6）が使えるかで差が出ます。
3
NTTの線を借りる回線と、自前の線の回線がある。auひかり・NURO光は自前の線で、使える地域と建物が限られます。表の網の値は携帯などを含む網全体の値なので、回線そのものの速さとは分けて見ます。

ゆうか節約好き

速い網を選べば必ず速くなるわけではないんですね。家の建物や機器のほうが効くことも多いです。

では、実際にはどれくらいの速さがあれば困らないのかを、使い方ごとに見ます。

どれくらいの速度があれば普通に使える？1本なら20Mbpsまで。家族の同時利用でも48Mbpsほど

動画もビデオ会議も、1本なら20Mbps以下で足ります。全国の真ん中の値（71.1Mbps・M-Lab 2024年3月・光以外も含む）なら、4K動画を同時に3本見られる計算です。

用途ごとに要る速さ（各社公式のヘルプの推奨値）

使い方	要る下り	全国の値で同時に
動画 4K（YouTube）	20Mbps	3本
動画 4K（Netflix）	15Mbps	4本
動画フルHD（1080p）	5Mbps	14本
ビデオ会議（Zoom 1080p）上りも3.8Mbps	3Mbps	23本

2026年9月30日確認・YouTubeヘルプ「動画の解像度ごとの推奨速度」／Netflixヘルプ「推奨インターネット接続速度」／YouTube・Netflixのヘルプ（どちらも5Mbps）／Zoomサポート「帯域幅の要件」。「全国の値で同時に」＝全国の下りの真ん中の値71.1Mbpsを要る速さで割った本数（小数は切り捨て）。Wi-Fiで使うと、ここより遅くなることがあります。

家族で同時に使う例

動画 4K（YouTube）×2＋動画フルHD（1080p）×1＋ビデオ会議（Zoom 1080p）×1＝下り48Mbps（上り3.8Mbps）

主な14網のうち13網は、真ん中の値でこの同時利用に足りていました。足りなかったのはIIJ(IIJmio等)（28.7Mbps）です。

ゆうか節約好き

ふつうに使うなら、全国の真ん中くらい出ていれば困らないということですね。夜だけ遅い・動画が止まる時は、次の見分け方を試してみてください。

目安より遅いと感じたら、どこが原因かを先に分けます。

うちの回線は遅い？線でつないで48Mbpsを下回るなら原因を探す

Wi-Fiではなく線でつないだパソコンで、昼と夜に1回ずつ測ります。家族の同時利用の目安（48Mbps）より遅い、または90Mbps台で止まるなら、原因は次の3つのどれかです。

どこで測る？サイトで値が違うのはなぜ？

M-Labの速度測定（speed.measurementlab.net）なら、このページの表と同じ測り方なので比べられます。Googleで「スピードテスト」と検索して出る測定も、中身はM-Labです。ほかの速度測定サイトは複数の通信を同時に使うことが多く、同じ回線でも高めに出ます。比べる時は、同じサイトで昼と夜を測ります。

測った値ごとの原因と行き先

昼も夜も90Mbps台でぴたりと止まる
線・ルーター・パソコン・契約・建物の配線のどこかに最大100Mbpsの天井があります。見分け方は光回線なのに100Mbpsしか出ない原因と直し方へ。
マンションで、電話の差し込み口から「VDSL」の機器につないでいる
建物の中が電話線で、最大100Mbpsです。会社を替えても建物が同じなら速さは変わりません。部屋まで光を引く方法と月の差はマンションのVDSLが遅い時の対処と乗り換えへ。
夜だけ大きく下がる・毎回ばらつく
混み具合かWi-Fiです。混みにくい新しい接続方式（IPv6）を使えているかを会員ページで確かめ、ルーターの置き場所と古いルーターの交換を見直します。それでも遅い時が、回線ごと替える時です。

目安より十分速いのに、もっと速さが欲しい（大きなファイルを毎日送る・家族みんなで4K）なら、10ギガのプランを考える段です。月の差は1ギガと10ギガの違い・10ギガは必要かで比べています。

回線ごと替えると決めたら、スマホ会社と住まいで得な1社が変わります。

替えるなら、あなたのスマホと住まいでどれが得？スマホ会社と住まいを押すと、3年でいちばん得な1社が出る

たとえば楽天モバイルの家族2台なら、マンションの1位はauひかり、戸建ての1位は楽天ひかりです。住まいで答えが変わります。

台数でも変わります。ドコモ（ahamo以外）のマンションなら、1台ではauひかり、家族2台ではドコモ光です。

① あなたのスマホは？家族2台・マンション

ドコモ光月あたり2,634円
auひかり月あたり1,801円
ソフトバンク光月あたり3,125円
auひかり月あたり3,509円
auひかり月あたり3,509円

② 住まいは？

押す前の欄はマンション・家族2台の答えです。押すと住まいと1〜4台に切り替えられます。

1
線でつないで昼と夜に測る
家族の同時利用の目安（48Mbps）と比べます。
2
原因を分ける
90Mbps台で止まる・VDSL・夜だけ遅い、のどれかを上の表で見ます。
3
替える時は、開通してから今の回線を解約
先に解約するとネットが止まる日ができます。今の回線の解約金と工事費の残りも先に確かめます。

このページの数字の前提

料金は2026年9月26日時点の各社公式の料金をもとにした、標準の速さのプランでの計算です。比べたのは全国の多くの地域で申し込める主要7社で、「いちばん得」はこの7社の中の、書いてある条件（住まい・スマホ割の台数・3年）での順位です。工事費の割引は条件つきなので、全部受けた場合で1位が変わる所は、早見にその社名も書きました。速さはM-Labの2024年3月の記録で、今の速さとは違うことがあります。計算の決まりは3年の総額の計算方法と同じです。